Chcesz długo żyć? Tych rzeczy nie rób! Oto największe grzechy przeciwko długowieczności. Sprawiają, że rośnie ryzyko przedwczesnej śmierci

Brak ruchu a długość życia

To niby oczywiste, że ruch jest niezbędny dla zdrowia i długiego życia. Oszacowano, że brak aktywności przez ponad 11 godzin na dobę wiąże się ze wzrostem zagrożenia przedwczesnej śmierci o 12 procent niż przy siedzeniu do 4 godzin dziennie.

Ryzyko przedwczesnej śmierci mogą jednak zmniejszyć już 2 godziny aktywności w tygodniu. Wykazano, że podczas gdy zwykłe tempo chodzenia (do 5 km na godzinę) pozwala zwiększyć ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn o 20 procent, natomiast szybkie marsze w tempie 5-7 km/h pozwalają obniżyć je o 24 procent.

U osób w wieku 60 lat i starszych średnie tempo spaceru wiązało się z 46-procentową redukcją śmiertelności, a szybkie – z redukcją o 53 procent.